na masę

[...] przez Ciebie plan suplementacji Clouta (bo mam prawie całą puszkę i szkoda by było ją zmarnować i ostatnie pytanie, wrzuc do wytrzymalosciowego 3w piątym cyklu na masę pada takie stwierdzenie "jako przed treningowka spalacz+1.3 w jednym z aakg bedzie ok", które niezbyt rozumiem-w szczególności aakg. chodzi o to, ze ten [...]

Sprobuje tego treningu. Z tego wszystkiego jedyne czego nie mam to drążek :) Wnioskuje że ten mój "plan" nadaje się tylko na mase a nie na siłe? czy jak? I jeśli tak to najepiej zrobić teraz trening fbw ten który podał przykładowo Paweł i dopiero później myśleć o cyklu?

nie brałem :) zapomnialem dodac ze jem thermo speeda OLimpa i L-carnityne to dzieki temu tak mi spada . ale ja chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie [...]

Finlandię a tak na serio to Aquarel, podobno też woda po parówkach dobra jest na masę Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 23:43:30 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 23:44:02

a czy małe ilosci cukru są wskazane na sniadanie w diecie na mase?

Przy wadze 67kg i 177cm problemem raczej nie jest za duża ilość fatu na brzuchu, a po prostu brak mięśni brzucha. Przejdź na mase, dorób mięsień to będzie widać sześciopaka.

To są cwiczenia bardziej na wyskok niż na mase chyba. JAkbys dorwał starą książkę kulturystyczną to byś zobaczył że kulturyści bardzo wysoko skaczą.

czyli moge brac mass activator razem z pure power?Wiem ze lepiej byloby wydac kase na normalne jedzenie ale chce troche wspomóc bicie na mase i nie chodzi mi tu o 15kg tylko tak z 5kg w dwa miesiace i wiem ze trzeba byc cierpliwym i powoli dazyc do celu :D

jak wyżej panowie napisali aminokwasy bcaa nie sa konieczne ale krzywdy nie zrobia na przyszlosc przy ukladaniu cykli na mase nie musisz ich uwzgledniac chyba ze jestes obciazony praca fizyczna i potrzebujesz lepszej regeneracji przy dodatnim bilansie kcal raczej nie ma ryzyka katabolizmu, wiec nie sa konieczne, aczkolwiek regeneracji zarówno [...]

Fileon zależy jakim treningiem idziesz i jaki masz swoj cel. ja np. na mase robiac rdl na kazdym treningu robie 2s rozgrzewkowe i 3 s wlasciwe(tym samym ciezarem) x12 powt

napisz nam jak jesz a nie że trzymasz dietę bo ryż i kasza jest na masę dobra ale na redukcji to już inaczej :)

Wybaczacię, że odświeżę ten temat, ale chyba bedzie to lepsze niz zakladanie nowego.. Co do mielenia ryżu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę przekracza ponad 3500KCAL, a problem nie leży już tyle w czasie, co poprostu zjedzenie dla mnie tyle posiłków jest fizycznie niemożliwe, bo aż się we mnie przebiera.. Dlatego też pytam czy zmielenie [...]

Rafał albo ktoś inny mógłby mi ocenić mój przyszły plan treningowy na masę i siłę ? bo teraz z racji wolnego czasu chcę sobie już wszystko przygotować na wrzesień.

Dobra, troche sie poopierdzielałem, czas na trenowanie :D. Jutro max rano wyślę dietę na masę. Tylko zanim wkleje mam pytanko ile dać WW/T/B około ? :D pozdro

treening wielostawowy jest raczej dla poczatkujacych a nie ludzi co cwicza 4 lata i jest on bardziej na mase a mi zalezy bardziej na lepszym przeplywie krwi i uzylnieniu miesni? dobra dzieki za rady poradze sobie pozdro Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 22:41:12 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 22:41:53

1.Posłuchaj masa głownie zalezy od diety. 2.nie ma cwiczen na mase. 3.a6w to gniot i takim programami sie nie tułaj, prosta sprawa budujesz miesnie brzucha, pozniej żeby je zoabczyc pozbywasz sie pokrywy tłuszczu. 4.Majac tyle obciazenia to ciezko przeprowadzic jakikolwiek trening siłowy, wiecej zrobisz uzywajac własnego ciała. 5.obciazenie to [...]

Jaki trening stosować na bilansie zero ? Może być trening na mase ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-17 14:23:30

elo koksy. zaczynam układac dietę na masę na sezon jesienno- zimowy. ogaraniam właśnie dzienniki sfd - taka stronka gdzie można dietę ustawić sobie i wylicza kalorie itp. dość fajna rzecz. tylko już dwa razy nie zapisałem niektórych rzeczy i mi skasowało ale już załapałem jak to działa. czytam tematy o diecie, odzywaniu....kiedyś to czytałem [...]

Dziękuje. Tak myślałem, że takie połączenie nie jest możliwe. Bieganie rekreacyjne 4x w tygodniu po godzinie. Mam pytanie co do treningu na masę, czy to nie przeszkodzi mi w zmniejszeniu trochę wystającego brzucha, nad którym aktualnie pracuje ?( jak mówiłem jestem zielony strasznie ) Jeśli można prosił bym o jakieś codzienne ćwiczenia na [...]

A supli jeszcze nie musisz brac.Ja biore suple od roku a cwicze od 5 lat. Jak masz problem z przyrostem masy to se diete zrob na mase taka dobra bo ja np nie robie na masie diety bo nie mam problemu z przyrostem